fbpx

ผัก 10 ชนิด คน ลดน้ำหนัก ห้ามพลาด!!

ผัก 10 ชนิด คน ลดน้ำหนัก ห้ามพลาด!!

ลดน้ำหนัก ด้วยผัก 10 ชนิด

ผักลดความอ้วน ถือเป็นอาหาร ลดน้ำหนัก อย่างดีที่จะช่วยให้คุณสาวๆ พิชิตความอ้วนได้อย่างง่ายดาย การกินผักบางชนิดช่วยได้ เพราะผักบางชนิดมีแคลอรี่ต่ำ มีกากใยสูง ช่วยในเรื่องขับถ่ายได้ดี ระบบขับถ่ายดีมีชัยไปกว่าครึ่ง แล้วมีผักชนิดไหนบ้างล่ะ? ที่จะเป็นผู้ช่วยที่ดีของร่างกายเรา

ลดน้ำหนัก ด้วยบล็อกโคลี่

ลดน้ำหนัก ด้วย บล็อกโคลี่ (Broccoli) : 33.7 kcal

เป็นผักที่มีไฟเบอร์สูง ช่วยให้อิ่มนาน มีสารต้านอนุมูลอิสระช่วยลดความเสี่ยงโรคมะเร็ง เต็มไปด้วยคุณค่าทางโภชนาการ

ลดน้ำหนัก ด้วยแตงกวา

แตงกวา (Cucumber) : 15 kcal

เป็นผักที่มีกากใยสูง มีฤทธิ์เย็นช่วยลดความร้อนในร่างกาย ช่วยลดคอเรสตอรอล เพิ่มความสดชื่น แถมเม็ดของแตงกวายังมีฤทธิ์ช่วยต้านมะเร็งอีกด้วย

ลดน้ำหนัก ด้วย หน่อไม้ฝรั่ง

ลดน้ำหนัก ด้วย หน่อไม้ฝรั่ง (Asparagus) : 1 ต้น 6 kcal

เป็นผักที่เป็นแหล่งรวมของเส้นใยโฟเลต ทั้งยังมี วิตามินซี อี เค บี6 และแร่ธาตุอื่นๆ ซึ่งสามารถช่วยลดคอเลสเตอรอลในร่างกายได้ดี

ลดน้ำหนัก ด้วย ข้าวโพด

ข้าวโพดอ่อน (Baby Corn) : 33 kcal

ช่วยในเรื่องของการย่อยอาหาร กระตุ้นให้กระเพาะและลำไส้ทำงานได้ดี ช่วยลดอาการบวมน้ำได้ดี

ฟักทอง (Pumkhin) : 20 kcal

ใครที่ต้องการคุมน้ำหนักย่างแท้ทรู ฟักทองเป็นผักที่มีไฟเบอร์สูง ไขมันต่ำ การกินทั้งเปลือก ยังช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในร่างกายได้อีกด้วย

มะเขือเทศ (Tomato) : 17.7 kcal

เป็นผักที่กินแล้วน้ำหนักก็ลด ผิวสวยก็ได้ โดยเฉพาะมะเขือเทศสุกจะช่วยย่อยอาหารได้ดี การกินมะเขือเทศแทนแป้ง เป็นการตอบโจทย์ที่ดีของสาวๆ แถมยังช่วยปรับฮอร์โมนในร่างกาย มีสารไลโคปีน ช่วยต้านมะเร็ง

ผักกาดหอม (Lettuce) : 18.4 kcal

เป็นผักที่ช่วยในเรื่องของการขับถ่ายได้ดีมาก และยังมีคุณสมบัติช่วยป้องกันและบรรเทาอาการท้องผูกได้อีกด้วย

ลดน้ำหนัก ด้วย แครอต

แครอท (Carrot) : 41.3 kcal

จะไปช่วยลดไขมันส่วนเกินตามส่วนต่างๆ อย่างการ ลดไขมันหน้าท้อง มีสารเบต้าเคโรทีน ช่วยในเรื่องการปรับสมดุลในร่างกาย บำรุงสายตา บำรุงผิว

ลดน้ำหนัก ด้วย อโวคาโด

อะโวคาโด (avocado) : 250 kcal (ลูกขนาดกลาง)

อะโวคาโดกินแล้วอิ่มท้อง มีไขมันมากแต่เป็นไขมันดี ไม่เกาะติดตามอวัยวะภายใน มีเส้นใยอาหารสูง และมี CoQ10 สูง ซึ่งเป็นสารที่ช่วยเรื่องของการชะลอวัย ช่วยบำรุงผิว

ตัวเลือกมีให้เพียบขนาดนี้แล้ว ไม่ต้องรอ! จัดกันได้เลย เพราะทุกอย่างมีขายตามซุปเปอร์มาร์เกตแทบทุกที่ ยิ่งกินได้บ่อยๆ ระบบขับถ่ายที่เคยว่าไม่โอเค รับรองรองว่าชีวิตจะคล่องขึ้นเยอะเลย